Myter och fakta om kost och träning

Åsikterna och kost och träning har intresserat människan sedan antiken och in i våra dagar finns det många meningsskiljaktigheter när det kommer till ämnet. Medan alla är överens om att det är bra för både kropp och sinne att äta näringsrik mat och att träna regelbundet, så finns det vissa idéer och uttryck som kanske inte alltid är de mest korrekta. Vi ska här ta en titt på några vanliga kommentarer och tankar om vad som är bra och dåligt när det kommer till detta och se vad som är sant och vad som är falskt,

Det är för sent för mig att börja träna

Falskt. Även om man kanske inte bör börja med att träna för marathonlopp om man aldrig har sprungit så kan man absolut börja en bra träningsrutin vid alla åldrar. Studier har visat att människor som börjar

träna efter 70 fortfarande kan förlänga sitt liv med upp till fem år. Tre-fyra raska promenader i veckan, där man får upp pulsen lite, kan vara en avgörande faktor för både fysiskt och psykiskt välmående.

Alla på gym är trendiga

Falskt. De flesta människor som går på gym är intresserade att av förbättra sin kropp och sina liv, och alla är välkomna. Man kan komma klädd precis som man vill men det är alltid bra att ha plagg som är praktiska. Precis som man kan hitta massor av snygga och prisvärda kläder för barnen på kidsbrandstore.se så kan man handla bra träningskläder online utan att det behöver kosta skjortan.

Man måste äta mindre för att gå ner i vikt

Sant. Övervikt beror alltid på att man konsumerar fler kalorier än man förbränner. Träning kan förvisso öka metabolismen men är inte ett sätt att banta på. Trots löften om fantastiska resultat

med diverse superdieter så är de flesta läkare och kostlärare överens om att man endast kan gå ner i vikt genom att

äta mindre, det vill säga konsumera färre kalorier. Detta betyder inte på något sätt att man behöver svälta sig själv, tvärtom, men att det är bra att se över sina kostvanor för att se varifrån de där extrakalorierna smyger sig in. En chokladkaka eller en hamburgare motsvarar ungefär en timmes intensiv löpning.

Kolhydrater är alltid fel

Falskt. Trenddieter som Atkins och LCHF har gett folk intrycket att det är extremt onyttigt att äta kolhydrater, men faktum är att våra kroppar behöver dem till varje pris. De hjälper våra hjärtan, tarmar och muskler att fungera, ger oss energi och låter oss dessutom bibehålla en bra vikt. Det finns dock skillnad mellan bra och dåliga kolhydrater och man bör alltid föredra fullkorn framför vitt mjöl. På så sätt får man i sig massor med näring i stället för tomma kalorier.

2018-11-02