Att komma igång

Att bryta träningen vid skada

Du har gett allt för att hamna där du har hamnat. Du har äntligen lyckats gå ned i vikt eller utökat dina löparpass för att sakta men säkert börja sträva mot det där loppet som du sett fram emot så länge. Och pang, så stukar du foten, du ramlar och bryter benet i skidbacken eller du får en hemsk influensa som håller i sig i veckor. Allt som du byggt upp raseras och motivationen bryter sin uppgång för att återigen hamna på noll.

Misströsta inte för detta händer alla, speciellt elitidrottare som ständigt måste vara på topp och hitta lågan igen, även efter en skada. Är det dessutom pengar inblandade så är det bara att hitta en rehabträning som får dig att komma tillbaka ut på banan igen. Det viktiga är att du låter kroppen få läka ut skadan eller sjukdomen innan du använder samma muskler igen. Med det sagt, betyder det inte att du inte kan röra på dig under ett halvår. Det finns massor av bra träningsformer som inte belastar sjuka leder. Simning, cykling eller snabb gång är perfekta sporter för att återhämta sig och bygga upp kroppen igen.