Laga rätt kost

Ät mindre portioner men ät allt

Det är en stor myt att man ska undvika viss sorts mat för att må helt bra. Överallt i media kan man läsa att socker är livsfarligt och att man helst ska sluta äta det helt. Men för det första är det blekta sockret det som är farligast. Köp istället rårörsocker eller honung helst gjord inom EU, att söta dina bakverk med. Honung ger dessutom en större sötma.

Se över dina portioner

Du kan äta allt med måtta och bör också göra det utan att få dåligt samvete. Undviker du sött eller salt helt så kommer kroppen att till slut skrika efter det, vilket leder till hetsätning i vissa fall. Ät lugnt i 20 minuter för att skapa kroppens naturliga mättnadskänsla. Detta gör dessutom att du tuggar maten bättre och undviker gaser senare och samtidigt äter du automatiskt mindre. Att äta ska vara en njutning och inget du bara slänger i dig på fem minuter. Det mår varken magen eller du själv bra av då du lätt blir sugen igen inom kort. Sluta ät när du börjar känna dig mätt och vänta inte tills magen känns som en uppblåst ballong!