Att komma igång

Att sätta delmål

Om du är en tävlingsmänniska i botten eller om du blir mer sporrad genom att ha mål framför dig, så kan du sätta upp vissa delmål i och med din träning. Detta är något typiskt för idrottsmän som kanske vill springa ett maratonlopp eller delta i en tävling längre fram. Tanken är att du ska gå lugnt fram för att nå ditt mål utan att stressa och då en svår tävling kräver mycket träning och koncentration, är det viktigt att veta hur du ska klara av den.

Delmål för viktnedgång

Låt oss vara ärliga, de flesta börjar motionera för att få en snyggare form och gå ned i vikt. Du kanske inte alls är intresserad av att springa maraton eller göra en Ironman. Om din fokus ligger på vikten så är det bra att sätta delmål, speciellt om du har många kilon att förlora. Att bestämma sig att man ska gå ned 30 kilo på två månader är varken realistiskt eller hälsosamt och även om det ligger mycket arbete framför dig så måste du ju faktiskt börja någonstans. Tänk dig själv att du vill gå ned fem kilo inom två månader, då blir det lite lättare att sätta igång. Dessutom kan du glädja dig åt att början på en viktnedgång är lättare ju mer fett du har att förbränna. Det svåraste blir de sista kilona och har du nått ända dit så har du redan en stor dos motivation att använda dig av. Då är träningen redan igång och din kost har då förbättrats avsevärt så tänk kortsiktigt för stunden. Väg dig inte för mycket om du blir stressad av det utan gör det kanske någon gång i veckan först.