Bra träningsformer

Yogans fördelar

Nej, du kan inte bränna upp till 1000 kalorier per timme med ett yogapass, hur intensivt det än är. Men däremot kommer det att förbättra både din balans och din smidighet, vilket är viktigt om du annars tränar för fulla muggar. När man tränar hårt är det lätt att man blir stel, vilket kan yttra sig i ischias, stela leder eller skador. Det är mycket viktigt att stretcha efter träningspass och yoga är ett bra komplement till den annars tråkiga stretchingen.

Olika typer av yoga

Precis som i andra sporter finns det även olika klasser och typer inom yogan. Det finns mer eller mindre avancerade moment som du bör vänja in kroppen vid innan du utövar dem. Ett annat tips är att gå på pilates som också är en form av tänjning och stretching. Olika typer av yoga är annars:

  • Japayoga
  • Pranayamayoga
  • Yantrayoga
  • Hathayoga
  • Tantrayoga som också blivit starkt förknippad med att hitta sin inre sexualitet.

Den tuffaste formen av yoga är dock den dynamiska yogan som innefattar en rad tuffa och svåra fysiska moment. Den handlar mycket om precision och fysisk styrka så om du är helt ny inom yoga så kanske du ska börja med en annan form.