{"id":17,"date":"2018-06-08T06:42:39","date_gmt":"2018-06-08T06:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aptiless.se\/2018\/06\/08\/nar-motivationen-tryter\/"},"modified":"2019-02-04T10:51:51","modified_gmt":"2019-02-04T10:51:51","slug":"nar-motivationen-tryter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptiless.se\/?p=17","title":{"rendered":"N\u00e4r motivationen tryter"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Varje \u00e5r runt ny\u00e5r s\u00e5 flockas folk p\u00e5 gymmen f\u00f6r att st\u00e4mma in i den gemensamma s\u00e5ngen ”Vi ska h\u00e5lla v\u00e5ra ny\u00e5rsl\u00f6ften och bli h\u00e4lsomedvetna”. Det \u00e4r h\u00e4r du ska k\u00f6pa ett gymkort om du \u00e4r seri\u00f6s med din tr\u00e4ning f\u00f6r i stort sett alla tr\u00e4ningscentra har erbjudanden till motiverade motion\u00e4rer som beh\u00f6ver g\u00e5 ned ett par eller flera kilon i vikt. I b\u00f6rjan kan b\u00e5de du sj\u00e4lv som beslutat dig f\u00f6r en f\u00f6r\u00e4ndring, samt personalen p\u00e5 gymmet berikas av din ih\u00e4rdiga lust att bli en h\u00e4lsosammare m\u00e4nniska och har du tur s\u00e5 kommer du ocks\u00e5 att beh\u00e5lla din motivation och se din kropp f\u00f6rvandlas l\u00e5ngsamt inf\u00f6r allas blickar. Tyv\u00e4rr \u00e4r det l\u00e5ngt ifr\u00e5n alla som faktiskt hamnar h\u00e4r och redan efter en, tv\u00e5 eller tre m\u00e5nader (ibland \u00e4nnu kortare tid), ger folk upp n\u00e4r de antingen inte ser tillr\u00e4ckligt snabba resultat eller helt enkelt lockas av suget fr\u00e5n s\u00f6tsakernas hyllor.<\/p>\n

Hur k\u00e4nner du att du h\u00e5ller p\u00e5 att ge upp?<\/h2>\n

Alla har nog haft k\u00e4nslan att man inte k\u00e4nner f\u00f6r n\u00e5got l\u00e4ngre eller att man bara inte vill tr\u00e4na idag \u00e4ven om man lyckats dra sig till gymmet resterande veckodagar. Denna k\u00e4nsla \u00e4r helt normal och till och med viktig de dagar d\u00e5 du har tr\u00e4nat f\u00f6r h\u00e5rt eller n\u00e4r musklerna vill vila. Men om du b\u00f6rjar dra till dig en rad urs\u00e4kter<\/a> dag efter dag f\u00f6r att inte ge dig ut och springa eller ta den d\u00e4r aerobics-kursen du s\u00e5 l\u00e4nge best\u00e4mt dig f\u00f6r att prova, s\u00e5 kan man nog s\u00e4ga att din motivation h\u00e5ller p\u00e5 att tryta. Urs\u00e4kter \u00e4r ett typexempel och tyv\u00e4rr mer vanliga \u00e4n man kan tro. vad detta beror p\u00e5 m\u00e5ste du fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv. Om du har fysiska problem, sm\u00e4rta eller sjuk s\u00e5 \u00e4r det helt i sin r\u00e4tt att inte tr\u00e4na, men om du f\u00f6r \u00f6vrigt \u00e4r frisk som en n\u00f6tk\u00e4rna och letar efter saker som h\u00e5ller dig borta fr\u00e5n gymmet, s\u00e5 ligger du definitivt i riskzonen \u00f6ver urs\u00e4ktande latmaskar.<\/p>\n

Vad g\u00f6ra?<\/h2>\n

Anledningen till att du k\u00e4nner s\u00e5h\u00e4r kan ha att g\u00f6ra med en rad olika faktorer. Du kanske har en depression, \u00e4r stressad till max eller har en d\u00e5lig kondition \u00f6verlag som f\u00e5r dig att k\u00e4nna att allt \u00e4r jobbigt. M\u00e5nga tycker ocks\u00e5 att tr\u00e4ning \u00e4r tr\u00e5kigt. Vad du kan g\u00f6ra \u00e4r att aldrig b\u00f6rja f\u00f6r snabbt eller tungt med n\u00e5gonting. Det \u00e4r d\u00e5 du riskerar att ge upp f\u00f6r snabbt. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv att du ska se \u00f6ver din vardagsmotion som ett f\u00f6rsta steg och sedan kan du ut\u00f6ka din tr\u00e4ning n\u00e4r du har den vanan inne. Vardagsmotionen \u00e4r den viktigaste s\u00e5 b\u00f6rja g\u00e5 eller cykla till jobbet, ta trapporna, cykla och handla ist\u00e4llet f\u00f6r att n\u00e4stan k\u00f6ra bilen in i entr\u00e9n och ut och lek med barnen om du har n\u00e5gra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Varje \u00e5r runt ny\u00e5r s\u00e5 flockas folk p\u00e5 gymmen f\u00f6r att st\u00e4mma in i den gemensamma s\u00e5ngen ”Vi ska h\u00e5lla v\u00e5ra ny\u00e5rsl\u00f6ften och bli h\u00e4lsomedvetna”. Det \u00e4r h<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":21,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-att-komma-igang"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}