{"id":138,"date":"2018-12-17T16:16:17","date_gmt":"2018-12-17T16:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/aptiless.se\/?p=138"},"modified":"2019-02-04T10:44:43","modified_gmt":"2019-02-04T10:44:43","slug":"kost-och-traning-viktigt-for-valmaendet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptiless.se\/?p=138","title":{"rendered":"Kost och tr\u00e4ning – Viktigt f\u00f6r v\u00e4lm\u00e5endet"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r viktigt att man t\u00e4nker b\u00e5de p\u00e5 kosten<\/a> och p\u00e5 tr\u00e4ningen om det \u00e4r s\u00e5 att man bryr sig om sitt eget v\u00e4lm\u00e5ende. Och visst \u00e4r det n\u00e5got som de flesta borde ta p\u00e5 st\u00f6rsta allvar, men \u00e4nd\u00e5 \u00e4r det m\u00e5nga som slarvar. D\u00e4rf\u00f6r kommer du i det h\u00e4r inl\u00e4gget kunna l\u00e4sa om n\u00e5gra tips p\u00e5 hur du ska bli mer sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Ta hand om b\u00e5de kropp och knopp<\/h2>\n

Det \u00e4r viktigt att man ser till att man ger sig sj\u00e4lv de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r att m\u00e5 bra. En sak som man kan g\u00f6ra \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att man g\u00e5r p\u00e5 regelbundna tandbes\u00f6k och g\u00f6r s\u00e5dant som tandreglering eller<\/a> bara reng\u00f6ring av t\u00e4nderna. Det kan ocks\u00e5 vara att man g\u00e5r till en l\u00e4kare och kollar sig s\u00e5 att alla v\u00e4rdena \u00e4r som de ska. \u00c4ven om man inte k\u00e4nner sig sjuk s\u00e5 kan det vara bra att man g\u00f6r en koll bara. I en del fall kan man ju uppt\u00e4cka saker som inte hinner utvecklas till n\u00e5got allvarligt eftersom man hinner behandla dem i tid.<\/p>\n

\u00c4t mycket frukt och gr\u00f6nt<\/h2>\n

N\u00e4r det kommer till att \u00e4ta nyttigt s\u00e5 \u00e4r det viktigt att man t\u00e4nker p\u00e5 att man \u00e4ter s\u00e5 pass mycket frukt och gr\u00f6nt att man f\u00e5r i sig alla viktiga vitaminer och mineraler. Det h\u00e4r \u00e4r det r\u00e5det som alla<\/p>\n

<\/p>\n

kostr\u00e5dgivare ger om och om igen, eftersom det \u00e4r s\u00e5 m\u00e5nga som v\u00e4ljer att \u00e4ta godis och dricka l\u00e4sk ist\u00e4llet f\u00f6r ett \u00e4pple n\u00e4r man k\u00e4nner att man beh\u00f6ver lite extra energi. Sedan \u00e4r det v\u00e4ldigt m\u00e5nga som m\u00e5r b\u00e4ttre genom att \u00e4ta mindre r\u00f6tt k\u00f6tt. S\u00e5 v\u00e4lj hellre v\u00e4xter som har mycket protein i sig, till exempel kan det vara broccoli och det kan man ju ha i n\u00e4stan alla matr\u00e4tter.<\/p>\n

Tr\u00e4na kondition<\/h2>\n

Genom att tr\u00e4na kondition s\u00e5 kommer du f\u00f6rb\u00e4ttra syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5gan i kroppen. Det h\u00e4r kommer leda till att du f\u00e5r mer energi och ork. S\u00e5 tr\u00e4na intervaller, jogga n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan och cykla mycket som kommer du s\u00e4kert att m\u00e4rka skillnad inom en v\u00e4ldigt kort tid. Det h\u00e4r skulle kunna vara den billigaste livf\u00f6rs\u00e4kringen som du ger dig sj\u00e4lv faktiskt. Alla forskare menar att det \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r kroppen om man tr\u00e4nar hj\u00e4rtat p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet.<\/p>\n

Tr\u00e4na styrketr\u00e4ning f\u00f6r f\u00f6rbr\u00e4nning och b\u00e4ttre h\u00e5llning<\/h2>\n

N\u00e4r det kommer till att tr\u00e4na styrketr\u00e4ning s\u00e5 \u00e4r det faktiskt v\u00e4ldigt m\u00e5nga som har f\u00e5tt fel uppfattning om detta. Det tror att man blir stor och biffig, men det \u00e4r faktiskt ganska sv\u00e5rt att bli det. N\u00e4r du har mer muskelmassa s\u00e5 kommer du att f\u00f6rbr\u00e4nna mer fett under tiden som du vilar och det kommer g\u00f6ra att du \u00e4r i b\u00e4ttre form.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r viktigt att man t\u00e4nker b\u00e5de p\u00e5 kosten och p\u00e5 tr\u00e4ningen om det \u00e4r s\u00e5 att man bryr sig om sitt eget v\u00e4lm\u00e5ende. Och visst \u00e4r det n\u00e5got som de flesta borde ta p\u00e5 st\u00f6rsta allvar, men \u00e4nd\u00e5 \u00e4r det m\u00e5nga som slarvar. D\u00e4rf\u00f6r kommer du i det h\u00e4r inl\u00e4gget kunna l\u00e4sa om n\u00e5gra tips p\u00e5 hur du ska bli mer sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Ta hand om b\u00e5de kropp och knopp Det \u00e4r viktigt att man ser till att man ger sig sj\u00e4lv de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r att m\u00e5 bra. En sak som man kan g\u00f6ra \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att man g\u00e5r p\u00e5 regelbundna tandbes\u00f6k och g\u00f6r s\u00e5dant som tandreglering eller bara reng\u00f6ring av t\u00e4nderna. Det kan ocks\u00e5 vara att man g\u00e5r till en l\u00e4kare och kollar sig s\u00e5 att alla v\u00e4rdena \u00e4r som de ska. \u00c4ven om man inte k\u00e4nner sig sjuk s\u00e5 kan det vara bra att man g\u00f6r en koll bara. I en del fall kan man ju uppt\u00e4cka saker som inte hinner utvecklas till n\u00e5got allvarligt eftersom man hinner behandla dem i tid. \u00c4t mycket frukt och gr\u00f6nt N\u00e4r det kommer till att \u00e4ta nyttigt s\u00e5 \u00e4r det viktigt att man t\u00e4nker p\u00e5 att man \u00e4ter s\u00e5 pass mycket frukt och gr\u00f6nt att man f\u00e5r i sig alla viktiga vitaminer och mineraler. Det h\u00e4r \u00e4r det r\u00e5det som alla kostr\u00e5dgivare ger om och om igen, eftersom det \u00e4r s\u00e5 m\u00e5nga som v\u00e4ljer att \u00e4ta godis och dricka l\u00e4sk ist\u00e4llet f\u00f6r ett \u00e4pple n\u00e4r man k\u00e4nner att man beh\u00f6ver lite extra energi. Sedan \u00e4r det v\u00e4ldigt m\u00e5nga som m\u00e5r b\u00e4ttre genom att \u00e4ta mindre r\u00f6tt k\u00f6tt. S\u00e5 v\u00e4lj hellre v\u00e4xter som har mycket protein i sig, till exempel kan det vara broccoli och det kan man ju ha i n\u00e4stan alla matr\u00e4tter. Tr\u00e4na kondition Genom att tr\u00e4na kondition s\u00e5 kommer du f\u00f6rb\u00e4ttra syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5gan i kroppen. Det h\u00e4r kommer leda till att du f\u00e5r mer energi och ork. S\u00e5 tr\u00e4na intervaller, jogga n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan och cykla mycket som kommer du s\u00e4kert att m\u00e4rka skillnad inom en v\u00e4ldigt kort tid. Det h\u00e4r skulle kunna vara den billigaste livf\u00f6rs\u00e4kringen som du ger dig sj\u00e4lv faktiskt. Alla forskare menar att det \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r kroppen om man tr\u00e4nar hj\u00e4rtat p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet. Tr\u00e4na styrketr\u00e4ning f\u00f6r f\u00f6rbr\u00e4nning och b\u00e4ttre h\u00e5llning N\u00e4r det kommer till att tr\u00e4na styrketr\u00e4ning s\u00e5 \u00e4r det faktiskt v\u00e4ldigt m\u00e5nga som har f\u00e5tt fel uppfattning om detta. Det tror att man blir stor och biffig, men det \u00e4r faktiskt ganska sv\u00e5rt att bli det. N\u00e4r du har mer muskelmassa s\u00e5 kommer du att f\u00f6rbr\u00e4nna mer fett under tiden som du vilar och det kommer g\u00f6ra att du \u00e4r i b\u00e4ttre form.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bra-traningsformer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=138"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/138\/revisions\/155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}