{"id":135,"date":"2018-11-02T00:00:00","date_gmt":"2018-11-02T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptiless.se\/archives\/135"},"modified":"2019-02-04T10:46:51","modified_gmt":"2019-02-04T10:46:51","slug":"myter-och-fakta-om-kost-och-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptiless.se\/?p=135","title":{"rendered":"Myter och fakta om kost och tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

\u00c5sikterna och kost och tr\u00e4ning har intresserat m\u00e4nniskan sedan antiken och in i v\u00e5ra dagar finns det m\u00e5nga meningsskiljaktigheter n\u00e4r det kommer till \u00e4mnet. Medan alla \u00e4r \u00f6verens om att det \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de kropp och sinne att \u00e4ta n\u00e4ringsrik mat och att tr\u00e4na regelbundet, s\u00e5 finns det vissa id\u00e9er och uttryck som kanske inte alltid \u00e4r de mest korrekta. Vi ska h\u00e4r ta en titt p\u00e5 n\u00e5gra vanliga kommentarer och tankar om vad som \u00e4r bra och d\u00e5ligt n\u00e4r det kommer till detta och se vad som \u00e4r sant och vad som \u00e4r falskt,<\/p>\n

<\/p>\n

Det \u00e4r f\u00f6r sent f\u00f6r mig att b\u00f6rja tr\u00e4na<\/h2>\n

Falskt. \u00c4ven om man kanske inte b\u00f6r b\u00f6rja med att tr\u00e4na f\u00f6r marathonlopp om man aldrig har sprungit s\u00e5 kan man absolut b\u00f6rja en bra tr\u00e4ningsrutin vid alla \u00e5ldrar. Studier har visat att m\u00e4nniskor som b\u00f6rjar<\/p>\n

tr\u00e4na efter 70<\/a> fortfarande kan f\u00f6rl\u00e4nga sitt liv med upp till fem \u00e5r. Tre-fyra raska promenader i veckan, d\u00e4r man f\u00e5r upp pulsen lite, kan vara en avg\u00f6rande faktor f\u00f6r b\u00e5de fysiskt och psykiskt v\u00e4lm\u00e5ende.<\/p>\n

Alla p\u00e5 gym \u00e4r trendiga<\/h2>\n

Falskt. De flesta m\u00e4nniskor som g\u00e5r p\u00e5 gym \u00e4r intresserade att av f\u00f6rb\u00e4ttra sin kropp och sina liv, och alla \u00e4r v\u00e4lkomna. Man kan komma kl\u00e4dd precis som man vill men det \u00e4r alltid bra att ha plagg som \u00e4r praktiska. Precis som man kan hitta massor av snygga och prisv\u00e4rda kl\u00e4der f\u00f6r barnen p\u00e5 kidsbrandstore.se<\/a> s\u00e5 kan man handla bra tr\u00e4ningskl\u00e4der online utan att det beh\u00f6ver kosta skjortan.<\/p>\n

Man m\u00e5ste \u00e4ta mindre f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt<\/h2>\n

Sant. \u00d6vervikt beror alltid p\u00e5 att man konsumerar fler kalorier \u00e4n man f\u00f6rbr\u00e4nner. Tr\u00e4ning kan f\u00f6rvisso \u00f6ka metabolismen men \u00e4r inte ett s\u00e4tt att banta p\u00e5. Trots l\u00f6ften om fantastiska resultat<\/p>\n

<\/p>\n

med diverse superdieter s\u00e5 \u00e4r de flesta l\u00e4kare och kostl\u00e4rare \u00f6verens om att man endast kan g\u00e5 ner i vikt genom att<\/p>\n

\u00e4ta mindre<\/a>, det vill s\u00e4ga konsumera f\u00e4rre kalorier. Detta betyder inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt att man beh\u00f6ver sv\u00e4lta sig sj\u00e4lv, tv\u00e4rtom, men att det \u00e4r bra att se \u00f6ver sina kostvanor f\u00f6r att se varifr\u00e5n de d\u00e4r extrakalorierna smyger sig in. En chokladkaka eller en hamburgare motsvarar ungef\u00e4r en timmes intensiv l\u00f6pning.<\/p>\n

Kolhydrater \u00e4r alltid fel<\/h2>\n

Falskt. Trenddieter som Atkins och LCHF har gett folk intrycket att det \u00e4r extremt onyttigt att \u00e4ta kolhydrater, men faktum \u00e4r att v\u00e5ra kroppar beh\u00f6ver dem till varje pris. De hj\u00e4lper v\u00e5ra hj\u00e4rtan, tarmar och muskler att fungera, ger oss energi och l\u00e5ter oss dessutom bibeh\u00e5lla en bra vikt. Det finns dock skillnad mellan bra och d\u00e5liga kolhydrater<\/a> och man b\u00f6r alltid f\u00f6redra fullkorn framf\u00f6r vitt mj\u00f6l. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00e5r man i sig massor med n\u00e4ring i st\u00e4llet f\u00f6r tomma kalorier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c5sikterna och kost och tr\u00e4ning har intresserat m\u00e4nniskan sedan antiken och in i v\u00e5ra dagar finns det m\u00e5nga meningsskiljaktigheter n\u00e4r det kommer till \u00e4mnet. Medan alla \u00e4r \u00f6verens om att det \u00e4r bra f\u00f6r b\u00e5de kropp och sinne att \u00e4ta n\u00e4ringsrik mat och att tr\u00e4na regelbundet, s\u00e5 finns det vissa id\u00e9er och uttryck som kanske inte alltid \u00e4r de mest korrekta. Vi ska h\u00e4r ta en titt p\u00e5 n\u00e5gra vanliga kommentarer och tankar om vad som \u00e4r bra och d\u00e5ligt n\u00e4r det kommer till detta och se vad som \u00e4r sant och vad som \u00e4r falskt, Det \u00e4r f\u00f6r sent f\u00f6r mig att b\u00f6rja tr\u00e4na Falskt. \u00c4ven om man kanske inte b\u00f6r b\u00f6rja med att tr\u00e4na f\u00f6r marathonlopp om man aldrig har sprungit s\u00e5 kan man absolut b\u00f6rja en bra tr\u00e4ningsrutin vid alla \u00e5ldrar. Studier har visat att m\u00e4nniskor som b\u00f6rjar tr\u00e4na efter 70 fortfarande kan f\u00f6rl\u00e4nga sitt liv med upp till fem \u00e5r. Tre-fyra raska promenader i veckan, d\u00e4r man f\u00e5r upp pulsen lite, kan vara en avg\u00f6rande faktor f\u00f6r b\u00e5de fysiskt och psykiskt v\u00e4lm\u00e5ende. Alla p\u00e5 gym \u00e4r trendiga Falskt. De flesta m\u00e4nniskor som g\u00e5r p\u00e5 gym \u00e4r intresserade att av f\u00f6rb\u00e4ttra sin kropp och sina liv, och alla \u00e4r v\u00e4lkomna. Man kan komma kl\u00e4dd precis som man vill men det \u00e4r alltid bra att ha plagg som \u00e4r praktiska. Precis som man kan hitta massor av snygga och prisv\u00e4rda kl\u00e4der f\u00f6r barnen p\u00e5 kidsbrandstore.se s\u00e5 kan man handla bra tr\u00e4ningskl\u00e4der online utan att det beh\u00f6ver kosta skjortan. Man m\u00e5ste \u00e4ta mindre f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt Sant. \u00d6vervikt beror alltid p\u00e5 att man konsumerar fler kalorier \u00e4n man f\u00f6rbr\u00e4nner. Tr\u00e4ning kan f\u00f6rvisso \u00f6ka metabolismen men \u00e4r inte ett s\u00e4tt att banta p\u00e5. Trots l\u00f6ften om fantastiska resultat med diverse superdieter s\u00e5 \u00e4r de flesta l\u00e4kare och kostl\u00e4rare \u00f6verens om att man endast kan g\u00e5 ner i vikt genom att \u00e4ta mindre, det vill s\u00e4ga konsumera f\u00e4rre kalorier. Detta betyder inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt att man beh\u00f6ver sv\u00e4lta sig sj\u00e4lv, tv\u00e4rtom, men att det \u00e4r bra att se \u00f6ver sina kostvanor f\u00f6r att se varifr\u00e5n de d\u00e4r extrakalorierna smyger sig in. En chokladkaka eller en hamburgare motsvarar ungef\u00e4r en timmes intensiv l\u00f6pning. Kolhydrater \u00e4r alltid fel Falskt. Trenddieter som Atkins och LCHF har gett folk intrycket att det \u00e4r extremt onyttigt att \u00e4ta kolhydrater, men faktum \u00e4r att v\u00e5ra kroppar beh\u00f6ver dem till varje pris. De hj\u00e4lper v\u00e5ra hj\u00e4rtan, tarmar och muskler att fungera, ger oss energi och l\u00e5ter oss dessutom bibeh\u00e5lla en bra vikt. Det finns dock skillnad mellan bra och d\u00e5liga kolhydrater och man b\u00f6r alltid f\u00f6redra fullkorn framf\u00f6r vitt mj\u00f6l. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00e5r man i sig massor med n\u00e4ring i st\u00e4llet f\u00f6r tomma kalorier.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laga-ratt-kost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=135"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions\/160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}