Tablettask med tryck som de delar ut som reklam<\/a>. Om du har en s\u00e5dan i fick kan du \u00f6ppna och st\u00e4nga den n\u00e5gra g\u00e5nger snabbt i f\u00f6ljd och n\u00e4r den \u00e4r tom kan du med all kraft krama den i en hand, slappna av, krama igen.<\/p>\nTa g\u00e4rna f\u00f6r vana att ta en snabb och uppfriskande promenad p\u00e5 lunchen. Det beh\u00f6ver inte vara m\u00e5nga minuter, men kommer att ha god effekt. Att vi sedan k\u00e4nner oss lite piggare efter lunchen \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s inte s\u00e5 dumt. Kanske kan du ocks\u00e5 v\u00e4lja fler promenadstr\u00e4ckor under dagen, till exempel till aff\u00e4ren eller till f\u00f6rskolan. N\u00e4r du v\u00e4ntar p\u00e5 barnen medan de \u00e4r p\u00e5 en fritidsaktivitet kan du sj\u00e4lv g\u00e5 en rask promenad eller jogga ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta p\u00e5 en b\u00e4nk och titta i mobilen medan du v\u00e4ntar.<\/p>\n
N\u00e5gra snabba styrke\u00f6vningar, till exempel push up mot en v\u00e4gg eller l\u00e5ngsamma kn\u00e4b\u00f6j, varje g\u00e5ng du g\u00e5r p\u00e5 toa eller ska g\u00e5 och h\u00e4mta kaffe blir snart en god vana. S\u00e5 fort du har en v\u00e4ntetid n\u00e5gonstans, oavsett om det \u00e4r inf\u00f6r ett m\u00f6te eller vid kopiatorn, kan du passa p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5gra \u00f6vningar. Om du vill g\u00f6ra n\u00e5got diskret kan du passa p\u00e5 att st\u00e5 p\u00e5 ett ben en stund och bara lyfta det andra benet marginellt \u00f6ver golvet. Bra balans och styrke\u00f6vning som inte m\u00e4rks av omgivningen.<\/p>\n
Brukar du stanna till p\u00e5 lekplatsen med barnen p\u00e5 eftermiddagen? Grattis! Det \u00e4r b\u00e4sta tr\u00e4ningsst\u00e4llet f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ldrar. Dessutom kommer barnen att \u00e4lska att du \u00e4r aktiv ist\u00e4llet f\u00f6r bara st\u00e5r och v\u00e4ntar. Puttar du ett barn i gungan kan du passa p\u00e5 att ta ett hopp varje g\u00e5ng du puttat till gungan eller l\u00e5tsas att du \u00e5ker slalomskidor. Kl\u00e4tterst\u00e4llningar \u00e4r roliga och bra tr\u00e4ningsst\u00e4llen. Kl\u00e4ttring aktiverar m\u00e5nga muskler. Passa g\u00e4rna p\u00e5 att dra dig upp i armarna eller h\u00e4nga upp och ner om du t\u00f6rs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ibland r\u00e4cker tiden inte riktigt till f\u00f6r det antal tr\u00e4ningspass vi skulle vilja hinna med i veckan. Speciellt i en barnfamilj d\u00e4r h\u00e4mtningar, l\u00e4mningar och barnens aktiviteter tar mycket tid, kan det vara sv\u00e5rt att komma loss och ta sig till tr\u00e4ningsst\u00e4llet. Men ge inte upp f\u00f6r det. Det finns mycket vi kan g\u00f6ra i vardagen f\u00f6r att h\u00e5lla oss i form mellan tr\u00e4ningspassen. Kanske t\u00e4nker du p\u00e5 klassikern att ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen och det \u00e4r faktiskt inte ett dumt r\u00e5d. Skaffa dig g\u00e4rna en stegm\u00e4tare, det finns ocks\u00e5 som app i mobilen och som funktion i en del klockor, och utmana dig sj\u00e4lv att g\u00e5 s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt p\u00e5 arbetstid. Om du sitter vid ett skrivbord kan du emellan\u00e5t arbeta st\u00e5ende och g\u00e5 lite p\u00e5 platsen. Det finns till och med speciella sm\u00e5 rullband, som l\u00f6pband fast i l\u00e5ngsammare takt, som du kan promenera p\u00e5 samtidigt som du st\u00e5r upp och arbetar. Konferenser och m\u00e4ssor kan verka hoppl\u00f6sa n\u00e4r det kommer till tr\u00e4ning, men passa p\u00e5 att ta sm\u00e5 mikrotr\u00e4ningspass. Anv\u00e4nd de sm\u00e5 musklerna i h\u00e4nder och f\u00f6tter. M\u00e5nga f\u00f6retag bjuder p\u00e5 gott, till exempel i en Tablettask med tryck som de delar ut som reklam. Om du har en s\u00e5dan i fick kan du \u00f6ppna och st\u00e4nga den n\u00e5gra g\u00e5nger snabbt i f\u00f6ljd och n\u00e4r den \u00e4r tom kan du med all kraft krama den i en hand, slappna av, krama igen. Ta g\u00e4rna f\u00f6r vana att ta en snabb och uppfriskande promenad p\u00e5 lunchen. Det beh\u00f6ver inte vara m\u00e5nga minuter, men kommer att ha god effekt. Att vi sedan k\u00e4nner oss lite piggare efter lunchen \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s inte s\u00e5 dumt. Kanske kan du ocks\u00e5 v\u00e4lja fler promenadstr\u00e4ckor under dagen, till exempel till aff\u00e4ren eller till f\u00f6rskolan. N\u00e4r du v\u00e4ntar p\u00e5 barnen medan de \u00e4r p\u00e5 en fritidsaktivitet kan du sj\u00e4lv g\u00e5 en rask promenad eller jogga ist\u00e4llet f\u00f6r att sitta p\u00e5 en b\u00e4nk och titta i mobilen medan du v\u00e4ntar. N\u00e5gra snabba styrke\u00f6vningar, till exempel push up mot en v\u00e4gg eller l\u00e5ngsamma kn\u00e4b\u00f6j, varje g\u00e5ng du g\u00e5r p\u00e5 toa eller ska g\u00e5 och h\u00e4mta kaffe blir snart en god vana. S\u00e5 fort du har en v\u00e4ntetid n\u00e5gonstans, oavsett om det \u00e4r inf\u00f6r ett m\u00f6te eller vid kopiatorn, kan du passa p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5gra \u00f6vningar. Om du vill g\u00f6ra n\u00e5got diskret kan du passa p\u00e5 att st\u00e5 p\u00e5 ett ben en stund och bara lyfta det andra benet marginellt \u00f6ver golvet. Bra balans och styrke\u00f6vning som inte m\u00e4rks av omgivningen. Brukar du stanna till p\u00e5 lekplatsen med barnen p\u00e5 eftermiddagen? Grattis! Det \u00e4r b\u00e4sta tr\u00e4ningsst\u00e4llet f\u00f6r f\u00f6r\u00e4ldrar. Dessutom kommer barnen att \u00e4lska att du \u00e4r aktiv ist\u00e4llet f\u00f6r bara st\u00e5r och v\u00e4ntar. Puttar du ett barn i gungan kan du passa p\u00e5 att ta ett hopp varje g\u00e5ng du puttat till gungan eller l\u00e5tsas att du \u00e5ker slalomskidor. Kl\u00e4tterst\u00e4llningar \u00e4r roliga och bra tr\u00e4ningsst\u00e4llen. Kl\u00e4ttring aktiverar m\u00e5nga muskler. Passa g\u00e4rna p\u00e5 att dra dig upp i armarna eller h\u00e4nga upp och ner om du t\u00f6rs.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-att-komma-igang"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/129\/revisions\/166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/aptiless.se\/wp-content\/uploads\/sites\/16\/2018\/08\/kids-1093758_1920-300x200.jpg\")
Konferenser och m\u00e4ssor kan verka hoppl\u00f6sa n\u00e4r det kommer till tr\u00e4ning, men passa p\u00e5 att ta sm\u00e5 mikrotr\u00e4ningspass. Anv\u00e4nd de sm\u00e5 musklerna i h\u00e4nder och f\u00f6tter. M\u00e5nga f\u00f6retag bjuder p\u00e5 gott, till exempel i en