{"id":127,"date":"2018-08-28T13:34:00","date_gmt":"2018-08-28T13:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptiless.se\/archives\/127"},"modified":"2019-02-04T10:49:19","modified_gmt":"2019-02-04T10:49:19","slug":"traningsformer-valj-en-som-passar-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptiless.se\/?p=127","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningsformer – v\u00e4lj en som passar dig!"},"content":{"rendered":"

Den b\u00e4sta tr\u00e4ningen \u00e4r den som blir av. Det \u00e4r ingen id\u00e9 att betala dyra pengar f\u00f6r ett outnyttjat gymkort. Sluta upp med att ha d\u00e5ligt samvete f\u00f6r att tr\u00e4ningen uteblir, hitta ist\u00e4llet en tr\u00e4ningsform som du tycker \u00e4r rolig! D\u00e5 \u00e4r chansen mycket st\u00f6rre att du f\u00e5r kontinuitet i tr\u00e4ningen, vilket leder till att din kropp blir starkare och att du i slut\u00e4ndan m\u00e5r b\u00e4ttre. Om du skaffar en hobby d\u00e4r du f\u00e5r vara aktiv kommer du inte ens att t\u00e4nka p\u00e5 att du tr\u00e4nar samtidigt. D\u00e4rf\u00f6r listar vi h\u00e4r olika tr\u00e4ningsformer och g\u00e5r igenom f\u00f6rdelarna med de olika sporterna. F\u00f6r det viktigaste med tr\u00e4ningen \u00e4r att den verkligen blir av.<\/p>\n

<\/p>\n

Simning<\/h2>\n

Om du gillar vatten kan det h\u00e4r vara r\u00e4tt sport f\u00f6r dig. N\u00e4r du simmar tr\u00e4nar du m\u00e5nga olika muskelgrupper samtidigt: rygg, axlar, l\u00e5r och rumpa. Simning \u00e4r en skonsam tr\u00e4ningsform, och passar den som har besv\u00e4r med till exempel ryggen eller kn\u00e4na. Det g\u00e5r att variera tr\u00e4ningen genom att tr\u00e4na i intervaller, att varva mellan snabbt och l\u00e5ngsamt tempo.<\/p>\n

L\u00f6pning<\/h2>\n

Att tr\u00e4na l\u00f6pning kr\u00e4ver i princip endast att du har ett par l\u00f6parskor<\/a> att springa i. Tr\u00e4ningen kan ske var som helst och n\u00e4r som helst: i stan eller i skogen, p\u00e5 lunchrasten eller p\u00e5 semesterresan. Du best\u00e4mmer sj\u00e4lv hur intensiv din tr\u00e4ning ska vara. B\u00f6rja f\u00f6rsiktigt, s\u00e4tt delm\u00e5l och \u00f6ka str\u00e4ckan allt eftersom.<\/p>\n

Yoga<\/h2>\n

\u00d6vningarna i yoga g\u00f6r din kropp smidig och r\u00f6rlig. Den kan ocks\u00e5 l\u00f6sa sp\u00e4nningar i muskler och leder. Yogaut\u00f6vning kan ske p\u00e5 olika niv\u00e5er, b\u00f6rja med en nyb\u00f6rjarkurs f\u00f6r att l\u00e4ra dig grunderna. N\u00e4r du blivit mer van kan du utf\u00f6ra \u00f6vningarna sj\u00e4lv hemma i vardagsrummet, p\u00e5 badstranden eller p\u00e5 hotellrummet. Den h\u00e4r tr\u00e4ningsformen kan du utveckla efter dina egna behov.<\/p>\n

Tennis<\/h2>\n

En bra sport om du vill \u00f6va upp ditt bollsinne. Hitta en v\u00e4n, som \u00e4r p\u00e5 samma niv\u00e5 som du, att spela med. Intervalltr\u00e4ningen kommer av sig sj\u00e4lv n\u00e4r du spurtar efter bollen. Satsa p\u00e5 ett billigare racket i b\u00f6rjan, det \u00e4r inte racketen som avg\u00f6r hur mycket du f\u00e5r ut av din tr\u00e4ning.<\/p>\n

Cykling<\/h2>\n

N\u00e4r du cyklar tr\u00e4nar du ben och rumpa samtidigt som du \u00f6var upp konditionen. Du kan cykla l\u00e4ngre str\u00e4ckor p\u00e5 landsv\u00e4gar, fara runt i terr\u00e4ngen med mountainbike eller cykelpendla till jobbet. Att cykla \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 in motion i vardagen. V\u00e4lj cykeln ist\u00e4llet f\u00f6r bilen n\u00e4r du ska f\u00e4rdas kortare str\u00e4ckor. Investera i en bra cykel, det kan vara v\u00e4rt att l\u00e5na en mindre summa pengar<\/a> f\u00f6r att kunna k\u00f6pa en kvalitetscykel.<\/p>\n

Dans<\/h2>\n

Det finns en m\u00e4ngd olika danser att v\u00e4lja mellan, till exempel bugg, salsa och zumba. Kolla vilka dansskolor som finns d\u00e4r du bor. F\u00f6rutom att du f\u00e5r motion n\u00e4r du dansar, tr\u00e4nar du ocks\u00e5 balans och koordination. Dans \u00e4r en social sport, s\u00e5 chansen att dessutom tr\u00e4ffa nya m\u00e4nniskor \u00e4r stor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den b\u00e4sta tr\u00e4ningen \u00e4r den som blir av. Det \u00e4r ingen id\u00e9 att betala dyra pengar f\u00f6r ett outnyttjat gymkort. Sluta upp med att ha d\u00e5ligt samvete f\u00f6r att tr\u00e4ningen uteblir, hitta ist\u00e4llet en tr\u00e4ningsform som du tycker \u00e4r rolig! D\u00e5 \u00e4r chansen mycket st\u00f6rre att du f\u00e5r kontinuitet i tr\u00e4ningen, vilket leder till att din kropp blir starkare och att du i slut\u00e4ndan m\u00e5r b\u00e4ttre. Om du skaffar en hobby d\u00e4r du f\u00e5r vara aktiv kommer du inte ens att t\u00e4nka p\u00e5 att du tr\u00e4nar samtidigt. D\u00e4rf\u00f6r listar vi h\u00e4r olika tr\u00e4ningsformer och g\u00e5r igenom f\u00f6rdelarna med de olika sporterna. F\u00f6r det viktigaste med tr\u00e4ningen \u00e4r att den verkligen blir av. Simning Om du gillar vatten kan det h\u00e4r vara r\u00e4tt sport f\u00f6r dig. N\u00e4r du simmar tr\u00e4nar du m\u00e5nga olika muskelgrupper samtidigt: rygg, axlar, l\u00e5r och rumpa. Simning \u00e4r en skonsam tr\u00e4ningsform, och passar den som har besv\u00e4r med till exempel ryggen eller kn\u00e4na. Det g\u00e5r att variera tr\u00e4ningen genom att tr\u00e4na i intervaller, att varva mellan snabbt och l\u00e5ngsamt tempo. L\u00f6pning Att tr\u00e4na l\u00f6pning kr\u00e4ver i princip endast att du har ett par l\u00f6parskor att springa i. Tr\u00e4ningen kan ske var som helst och n\u00e4r som helst: i stan eller i skogen, p\u00e5 lunchrasten eller p\u00e5 semesterresan. Du best\u00e4mmer sj\u00e4lv hur intensiv din tr\u00e4ning ska vara. B\u00f6rja f\u00f6rsiktigt, s\u00e4tt delm\u00e5l och \u00f6ka str\u00e4ckan allt eftersom. Yoga \u00d6vningarna i yoga g\u00f6r din kropp smidig och r\u00f6rlig. Den kan ocks\u00e5 l\u00f6sa sp\u00e4nningar i muskler och leder. Yogaut\u00f6vning kan ske p\u00e5 olika niv\u00e5er, b\u00f6rja med en nyb\u00f6rjarkurs f\u00f6r att l\u00e4ra dig grunderna. N\u00e4r du blivit mer van kan du utf\u00f6ra \u00f6vningarna sj\u00e4lv hemma i vardagsrummet, p\u00e5 badstranden eller p\u00e5 hotellrummet. Den h\u00e4r tr\u00e4ningsformen kan du utveckla efter dina egna behov. Tennis En bra sport om du vill \u00f6va upp ditt bollsinne. Hitta en v\u00e4n, som \u00e4r p\u00e5 samma niv\u00e5 som du, att spela med. Intervalltr\u00e4ningen kommer av sig sj\u00e4lv n\u00e4r du spurtar efter bollen. Satsa p\u00e5 ett billigare racket i b\u00f6rjan, det \u00e4r inte racketen som avg\u00f6r hur mycket du f\u00e5r ut av din tr\u00e4ning. Cykling N\u00e4r du cyklar tr\u00e4nar du ben och rumpa samtidigt som du \u00f6var upp konditionen. Du kan cykla l\u00e4ngre str\u00e4ckor p\u00e5 landsv\u00e4gar, fara runt i terr\u00e4ngen med mountainbike eller cykelpendla till jobbet. Att cykla \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 in motion i vardagen. V\u00e4lj cykeln ist\u00e4llet f\u00f6r bilen n\u00e4r du ska f\u00e4rdas kortare str\u00e4ckor. Investera i en bra cykel, det kan vara v\u00e4rt att l\u00e5na en mindre summa pengar f\u00f6r att kunna k\u00f6pa en kvalitetscykel. Dans Det finns en m\u00e4ngd olika danser att v\u00e4lja mellan, till exempel bugg, salsa och zumba. Kolla vilka dansskolor som finns d\u00e4r du bor. F\u00f6rutom att du f\u00e5r motion n\u00e4r du dansar, tr\u00e4nar du ocks\u00e5 balans och koordination. Dans \u00e4r en social sport, s\u00e5 chansen att dessutom tr\u00e4ffa nya m\u00e4nniskor \u00e4r stor.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laga-ratt-kost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=127"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":168,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions\/168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}