{"id":124,"date":"2018-08-04T06:58:25","date_gmt":"2018-08-04T06:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/aptiless.se\/archives\/124"},"modified":"2019-02-04T10:50:22","modified_gmt":"2019-02-04T10:50:22","slug":"vardagsmotion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptiless.se\/?p=124","title":{"rendered":"Vardagsmotion"},"content":{"rendered":"

M\u00e5nga t\u00e4nker inte p\u00e5 att det faktiskt g\u00e5r att se till att f\u00e5 in motion i vardagen och det kan vara bra, speciellt om man inte har n\u00e5gon m\u00f6jligheten att l\u00e4gga in tr\u00e4ning i sitt livspussel. Det kan vara sv\u00e5rt n\u00e4r man har familj med barn som har aktiviteter efter skolan och alla ”m\u00e5sten” som finns hemma. Visserligen hj\u00e4lper det med att f\u00e5 en matkasse levererad varje vecka fr\u00e5n matkassedirekt<\/a> s\u00e5 att man slipper handla mat hela tiden.<\/p>\n

<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r man f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 in vardagsmotion och d\u00e5 med ganska sm\u00e5 medel, vilket g\u00f6r att man kommer att m\u00e5 b\u00e4ttre i slut\u00e4ndan. Det kan vara extra viktigt om man har ett jobb som \u00e4r stillasittande, \u00e4ven om man tar sig en benstr\u00e4ckare d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n

Trapporna<\/h2>\n

Att ta trapporna \u00e4r ett gammal klassiskt knep att ta till och som faktiskt \u00e4r mycket effektivt. Det g\u00f6r att musklerna kommer att f\u00e5 jobba lite mer. S\u00e5 undvik hissen och g\u00f6r det till en vana att ta trapporna i st\u00e4llet vart man \u00e4n befinner sig. Ytterligare f\u00f6rdel med att ta trapporna \u00e4r att b\u00e5de rumpa och l\u00e5r aktiveras vilket g\u00f6r att fettf\u00f6rbr\u00e4nningen p\u00e5verkas.<\/p>\n

Ta en kv\u00e4llspromenad<\/h2>\n

Det \u00e4r l\u00e4tt h\u00e4nt efter att man har \u00e4tit p\u00e5 kv\u00e4llen och r\u00f6jt i k\u00f6ket, att man l\u00e4tt s\u00e4tter sig i soffan f\u00f6r att se p\u00e5 tv. Visst \u00e4r det helt okej att g\u00f6ra det, men ett litet tips<\/a> \u00e4r att st\u00e4nga av tv:n en timme innan det \u00e4r dags att g\u00e5 och l\u00e4gga sig, f\u00f6r att ta en kv\u00e4llspromenad. Dels f\u00e5r man lite extra motion, men det \u00e4r perfekt s\u00e4tt att kunna somna l\u00e4ttare n\u00e4r man lagt sig.<\/p>\n

Eftersom frisk luft och all r\u00f6relse g\u00f6r att kroppen f\u00e5r arbeta lite och dessutom kan det underl\u00e4tta f\u00f6r de personer som lider av s\u00f6mnproblem. Ta en kv\u00e4llspromenad tillsammans med din partner, vilket g\u00f6r att ni kan umg\u00e5s, varvar ner, samt f\u00e5r vardagsmotion p\u00e5 en och samma g\u00e5ng.<\/p>\n

App-gympa<\/h2>\n

Vill man svettas en liten stund dagligen och utan att det tar en massa tid. D\u00e5 finns det speciella appar som man kan ladda ner, som ger m\u00f6jligheten till att kunna r\u00f6ra sig utan att det kr\u00e4vs vikter<\/p>\n

<\/p>\n

eller redskap. Dessutom f\u00e5r man en p\u00e5minnelse redan p\u00e5 morgonen s\u00e5 att man inte ska gl\u00f6mma bort att f\u00e5 in tr\u00e4ningen under dager.<\/p>\n

S\u00e4tt timer<\/h2>\n

Sitter man stilla hela dagen framf\u00f6r en dator, kan det vara bra att st\u00e4lla en timer som ringer varje halvtimme. Eftersom man b\u00f6r ta en benstr\u00e4ckare var 30:e minut, d\u00e5 benstr\u00e4ckare \u00e4r bra f\u00f6r kroppen p\u00e5 olika s\u00e4tt, ta ett varv p\u00e5 kontoret, h\u00e4mta vatten eller bara g\u00e5r runt lite.<\/p>\n

T\u00e4vla<\/h2>\n

F\u00f6r att g\u00f6ra det lite roligare p\u00e5 jobbet kan ni t\u00e4vla, d\u00e5 ni skaffar er stegr\u00e4knare och d\u00e5 se vem som kommer g\u00e5 flest antal steg inom en viss period. Stegr\u00e4knare-t\u00e4vling fungerar ocks\u00e5 med familjemedlemmar och v\u00e4nner. D\u00e5 kan vinsten vara n\u00e5got som passar alla p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt, allt f\u00f6r att f\u00e5 och beh\u00e5lla motivation!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga t\u00e4nker inte p\u00e5 att det faktiskt g\u00e5r att se till att f\u00e5 in motion i vardagen och det kan vara bra, speciellt om man inte har n\u00e5gon m\u00f6jligheten att l\u00e4gga in tr\u00e4ning i sitt livspussel. Det kan vara sv\u00e5rt n\u00e4r man har familj med barn som har aktiviteter efter skolan och alla ”m\u00e5sten” som finns hemma. Visserligen hj\u00e4lper det med att f\u00e5 en matkasse levererad varje vecka fr\u00e5n matkassedirekt s\u00e5 att man slipper handla mat hela tiden. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r man f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 in vardagsmotion och d\u00e5 med ganska sm\u00e5 medel, vilket g\u00f6r att man kommer att m\u00e5 b\u00e4ttre i slut\u00e4ndan. Det kan vara extra viktigt om man har ett jobb som \u00e4r stillasittande, \u00e4ven om man tar sig en benstr\u00e4ckare d\u00e5 och d\u00e5. Trapporna Att ta trapporna \u00e4r ett gammal klassiskt knep att ta till och som faktiskt \u00e4r mycket effektivt. Det g\u00f6r att musklerna kommer att f\u00e5 jobba lite mer. S\u00e5 undvik hissen och g\u00f6r det till en vana att ta trapporna i st\u00e4llet vart man \u00e4n befinner sig. Ytterligare f\u00f6rdel med att ta trapporna \u00e4r att b\u00e5de rumpa och l\u00e5r aktiveras vilket g\u00f6r att fettf\u00f6rbr\u00e4nningen p\u00e5verkas. Ta en kv\u00e4llspromenad Det \u00e4r l\u00e4tt h\u00e4nt efter att man har \u00e4tit p\u00e5 kv\u00e4llen och r\u00f6jt i k\u00f6ket, att man l\u00e4tt s\u00e4tter sig i soffan f\u00f6r att se p\u00e5 tv. Visst \u00e4r det helt okej att g\u00f6ra det, men ett litet tips \u00e4r att st\u00e4nga av tv:n en timme innan det \u00e4r dags att g\u00e5 och l\u00e4gga sig, f\u00f6r att ta en kv\u00e4llspromenad. Dels f\u00e5r man lite extra motion, men det \u00e4r perfekt s\u00e4tt att kunna somna l\u00e4ttare n\u00e4r man lagt sig. Eftersom frisk luft och all r\u00f6relse g\u00f6r att kroppen f\u00e5r arbeta lite och dessutom kan det underl\u00e4tta f\u00f6r de personer som lider av s\u00f6mnproblem. Ta en kv\u00e4llspromenad tillsammans med din partner, vilket g\u00f6r att ni kan umg\u00e5s, varvar ner, samt f\u00e5r vardagsmotion p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. App-gympa Vill man svettas en liten stund dagligen och utan att det tar en massa tid. D\u00e5 finns det speciella appar som man kan ladda ner, som ger m\u00f6jligheten till att kunna r\u00f6ra sig utan att det kr\u00e4vs vikter eller redskap. Dessutom f\u00e5r man en p\u00e5minnelse redan p\u00e5 morgonen s\u00e5 att man inte ska gl\u00f6mma bort att f\u00e5 in tr\u00e4ningen under dager. S\u00e4tt timer Sitter man stilla hela dagen framf\u00f6r en dator, kan det vara bra att st\u00e4lla en timer som ringer varje halvtimme. Eftersom man b\u00f6r ta en benstr\u00e4ckare var 30:e minut, d\u00e5 benstr\u00e4ckare \u00e4r bra f\u00f6r kroppen p\u00e5 olika s\u00e4tt, ta ett varv p\u00e5 kontoret, h\u00e4mta vatten eller bara g\u00e5r runt lite. T\u00e4vla F\u00f6r att g\u00f6ra det lite roligare p\u00e5 jobbet kan ni t\u00e4vla, d\u00e5 ni skaffar er stegr\u00e4knare och d\u00e5 se vem som kommer g\u00e5 flest antal steg inom en viss period. Stegr\u00e4knare-t\u00e4vling fungerar ocks\u00e5 med familjemedlemmar och v\u00e4nner. D\u00e5 kan vinsten vara n\u00e5got som passar alla p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt, allt f\u00f6r att f\u00e5 och beh\u00e5lla motivation!<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bra-traningsformer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=124"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/124\/revisions\/170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptiless.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}